据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，发病率约为11%。2/3的患者曾有过自杀的念头，15%的严重患者会选择自杀来结束生命，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。统计数据显示，我国每年自杀死亡的人数至少是13万，其中40%的自杀死亡者在自杀时患有抑郁症。
《活下去的理由》的作者马特·海格就是其中的一员。马特·海格，英国作家，24岁时患上抑郁症，通过写作走上自我救赎的道路，代表作《我遇见了人类》、《英国最后一个家族》、《如何停止时间》等畅销书。
《活下去的理由》讲述了马特一点一滴克服精神上的极度痛苦，从绝望中活下来的故事。
今天我将从抑郁情绪与抑郁症的区别、为什么抑郁症很难被理解、如何应对抑郁症三个方面来谈谈这本书。
抑郁情绪与抑郁症的区别抑郁情绪：常常陷入抑郁情绪的人，可能存在一些歪曲的观点，比如：我不好、不值得被爱，在思维上总是进行自我攻击，在人际交往中总是讨好，避免冲突。长期持续的抑郁状态，会损伤我们的自尊，让我们变得自卑。如果长期有抑郁情绪可能转化为抑郁症。
展开剩余76%抑郁症：它是一种大脑的器质性病变，通常由遗传导致，如果一个人家族有抑郁症史，那么那个人患抑郁症的概率就是40%，会有一种控制不住的想要自杀的冲动。
在《活下去的理由》一书中作者提出抑郁症症状可以概括为三低：情绪低落、思维迟钝、动作减少。情绪低落：常常打不起精神；思维迟钝：语速变慢、行动变缓；动作减少：不活动不运动、做任何事情都没有兴趣。
我们知道了抑郁情绪与抑郁症的区别，那么为什么抑郁症很难被大家理解呢？
为什么抑郁症很难被理解1.抑郁症是内在的，不再外在表现
我们只能看到对方的外表，如果我们不想让人知道我们心里想法，是无法从外表看出来的。
有一种抑郁症很难察觉——微笑抑郁症。
2017年6月，英国的一个16岁少女外出后就没有回家，家人报警后发现这个少女自杀了。家里人都不能理解，因为这个少女平时特别活泼开朗，学习也非常优异，大家对她的评价都是积极向上的，在她离家前还在与家人讨论希腊的旅行计划。
直到这个少女的姐姐在收拾妹妹的遗物时，发现了一张纸条上面写着"I'm fine"（我很好），但是当这张纸条倒过来的时候，居然变成了"hlep me"（救救我），这个少女发出过求救，但是因为太过微弱，而没有被大家发现，因为微笑抑郁症的患者，他们是用乐观来掩饰自己。
2.不爱倾诉，尤其是男性
也许是因为曾经试图与最亲近的人表达过悲伤的情绪，对方没有理睬；也许认为表达负面情绪是可耻的；或许就像《活下去的理由》作者马特说的一样：通常把心里疾病看作一种弱点，不愿意寻求帮助。
那么如果我们或者我们的家人得了抑郁症，我们应该如何应对呢？
如何应对抑郁症
1.倾听、交谈
如果是我们最亲近的人得了抑郁症，我们首先要学会倾听。同时，我们要鼓励他们交谈，让谈话内容越来越丰富，交谈本身就是一种治疗。
2.吃药
如果有抑郁症，要及时就医，遵医嘱吃药，但是并不是所有人都适应药物。
3.关注低落情绪产生的根源
找到让我们情绪低落的原因，是因为过度工作？睡眠质量差？还是因为生活质量出现了问题。
4.爱
《活下来的理由》的作者马特就是被爱一次次拯救的。马特得抑郁症时和他的女友安德莉亚在一起5年，她陪他看医生、鼓励他打心理热线、和他搬进新的公寓、鼓励他读书写作。当马特不能工作时，她赚钱养家，可以说安德莉亚填补了马特因为抑郁症造成的空白。现在他们和两个孩子生活在约克郡。
家人、爱人、朋友是我们生活中最不可或缺的亲密关系，在面对抑郁症患者时，要让对方知道对方是被需要的，是爱着他们的。
5.锻炼身体
《活下来的理由》作者马特说跑步是抑郁症的缓解剂。这点在《大脑健身房》一书中也与所体现。在书中说体育锻炼本身就是抗抑郁药，它没有副作用，对每个人都有效。这就要说到一个大脑里的神奇物质——脑源性神经营养因子（BDNF），它对于大脑来说就像救援小组，可以抵御损伤，同时也和抑郁症有关。具有抑郁症的人脑内的BDNF水平普遍较低，而增加BDNF的方法就是运动。如果我们想获得更多的BDNF，我们就要进行有氧运动，并保持，最好有规律的进行运动。
6.慢下来
马特在书中列举了几项对于他有效的慢下来的方法：瑜伽、减慢呼吸、冥想、接纳、活在当下。
抑郁症患者会有高峰和低谷时期，我们只要跨过低谷，一切都会变好的。最后用一句《活下来的理由》书中网友的话来结束今天的文章：知道我的抑郁症不会持续到永远，总有一个出路。以前我挺好的，以后我也会变好的。
发布于：辽宁省扬帆配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
